適度な運動は新陳代謝を良くし、血流の流れを良くするので、美容に効果があります。

運動

肌をきれいにする為には、適度な運動をする事が大事です。
体を動かす事で体の体温が上がります。すると汗をかきますよね。
すると体の新陳代謝を良くする事が出来、汗をかくことで体の中にある老廃物が体の外に出て行きます。また汗で毛穴の汚れや詰まりを取り除く事が出来ます。

 

新陳代謝を良くすることで肌のターンオーバーをきちんと行う事が出来ます。
運動をして心肺機能が高まる事で血流の流れがよくなります。
人が食事などで摂取した栄養は「血液」によって体中に巡っていきます。
運動をすることで栄養や酸素をきちんと体中に行き渡らせる事が出来、結果として肌をきれいにする事につながります。

 

また、冷え性の改善をする事もできます。
運動をすると多くの酸素を体内に取り込む事が出来ると、美肌には欠かす事が出来ないコラーゲンの生成をする細胞を活発にする効果があります。
その他にも、運動にはリラックス効果があるので、自律神経を安定させたりストレス解消にもなります。

 

適度な運動が大事

美容の為には「適度な軽い運動」をすることです。
おすすめなのは「有酸素運動」です。
「無酸素運動」と言われる「筋トレ」や激しい運動は体内の活性酸素を増やしてしまう為、老化を早めてしまう原因になってしまいます。

ヨガ

 

「ヨガ」や「ウォーキング」などを自分に無理にならない程度に継続して続けていく事が大事です。
毎日は難しくても、週に2~3日に1回30分ほど行うようにしましょう。

 

外でウォーキングをするときには日焼け止めなどのケアを怠らないように気をつけましょう。
また、汗で体内の水分が放出してしまうので、こまめな水分補給を心掛けるようにしましょう。
乾燥すると肌トラブルの原因になってしまいます。