食生活を見直し鼻黒ずみに効果のある食べ物を摂ろう

どんな食べ物が効果があるのでしょう

鼻黒ずみに効果のある食べ物は、皮脂の分泌を抑える働きのある成分や、体内の老廃物を排出する働きをする成分が含まれている食物です。

 

 

ビタミンB6が含まれている食べ物

ビタミンB6はたんぱく質の代謝を促し、皮脂の分泌を抑える働きをします。
バナナ、サツマイモ、鶏のささみ、マグロなどに含まれています。

 

 

ビタミンCが含まれている食べ物

ビタミンCには、皮脂の分泌やメラニンの生成を抑え、コラーゲンを生成する働きのほか、抗酸化作用と、抗炎症作用があり、肌の為には重要なビタミンの一つなのですが、体内で合成することができないため、積極的に摂取する必要があります。
ネーブル、レモンなどの柑橘類、キウイ、イチゴなどの果物類、ピーマン、カリフラワー、ブロッコリーなどの野菜類

 

 

カロテノイドが含まれている食物

カロテノイドは体内でビタミンA に変質し、肌を乾燥から守る働きをします。
ニンジン、ホウレンソウ、ブロッコリー、トマト、小松菜などの緑黄色野菜やバターに含まれています。

 

 

ビタミンB2が含まれている食べ物

ビタミンB2は、皮膚の代謝促す働きをします。
納豆、豆類、卵、肉類に含まれていますが、肉類は、脂質が多く、脂質を摂取することで皮脂が増えますので、豆類や鶏肉などから摂取するようにしましょう。

 

 

避けた方が良い食べ物は、脂肪の多い食べ物、糖分の多い食べ物です。
毛穴の黒ずみだけではなく、美しい肌を保つためには、バランスの良い野菜中心の食生活をお勧めします。