大豆製品には女性ホルモン・エストロゲンに似たイソフラボンが含まれています。

食事

人の体は摂取した栄養で出来ています。
きちんとした栄養を摂取していれば健康な体を維持する事が出来ます。

 

肌も同じ事で、美肌を保つ為には食生活に気をつける必要があります。
スキンケアなど外側だけのケアでは美肌を手に入れる事はできません。
では、どのような食事を摂るようにすればよいのでしょうか?

 

大豆製品

大豆には女性ホルモンの「エストロゲン」という物質と似ている成分である「イソフラボン」が豊富に含まれています。女性ホルモンは、美肌を保つ為に必要な「コラーゲン」や「ヒアルロン酸」を作り出す事が出来ます。

大豆製品

 

大豆製品には

  • 豆腐
  • 納豆
  • 味噌

などがあります。
これらの食材は日本人であれば毎日摂取しても苦になりませんよね。

 

食物繊維

肌をきれいにするためには、体の中からきれいにする必要があります。
特に「腸」は摂取した栄養を吸収したり老廃物を排出すするための大切な器官です。
腸の中が汚れていると栄養がきちんと吸収されなかったり、便秘になって老廃物が体外に排出されなかったりします。
腸をきれいにするためには、汚れを体外に出してしまう事が必要です。

 

そこで必要になってくるのが「食物繊維」です。
食物繊維は腸の中にある汚れを落とし、体外に排出する効果があります。
食物繊維には「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」があり、
水溶性食物繊維は果物、穀物、果物に多く含まれ、便を柔らかくする効果があります。
不溶性食物繊維は芋類、豆類、野菜などに多く含まれ、腸の動きを活発化させます。

 

これらの他にも美肌のために有効な食べ物はたくさんあります。
一番大切なことは3食きちんと食べるようにし、バランスのよいメニューにすることです。

 

また、食事を摂るときにはきちんと租借することを心掛けましょう。
そうすることで消化器官に負担をかけずに済みます。

 

肌をキレイにするためには生活習慣から見直すことが大切です。